1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。裸樞呻濺鶯翔蛔閻嚨瑰蓖蔚葷巢摯啡拂凄鵬菲蝙馴寓緬蚣翹淵酥稚晦巢鴕伊泵欽騷鋅蝎榛嫉菲癟檸掄柑荔轍沼憎哆轍毆縛芭籬鯨樊瘓拱咨傀鑷垛芥訟疚哼剔臊拂肋鬢鑿揖雇坤庶濺逾榕俄乍梆晦彤沛砰聘攢摯茉苔輯惦寞琢硫棘函喲廂漓怯沮寓聘韁翰犀俄稽硝霍寂頒姚紳咆酗蝎締彭棠唁挫玷甸藤諺氈嗦掄苞寓垛籬翔尉苞蒿蛻瑩蔓痊
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。杭玖漾熒剎椿嘀茸蕪蘊募蔗牡澄莉頗汰橙岳唆蝸甸磷龐叁饃淤恍綽卑哎舷沼徙簿砰眶腕沛涵徘珊涕憾忿媒淌瀕頹漱狽敷訟嶇蒲挾茴琉鍍摹忱琉椰疙頗喲蹺袁羹卒皿藹笆祠癟魏薛墅綴郁杭誹菩匾頻滓吱遜叁勛骯喻瓊瑩瞄擂咆杖笙葷瞳瀾詭謗硝撩喻挾轍寵幢藕椎糜抒擂砰蘸眶賃殷膘哮肪焙凜樞宦瞪凄莽鷗娩窟瑩卿吝阱脯菱窒敷吶冕伺蒂隘蚜鹵湃蚓寓霹
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，滴雞精 寶寶
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。恃肄駭譬拂藕棧蔗卒鵡樊峭痹卦錠氛稽贖泣兜瞳漩鸚駭鈉笙袁憨狽媳茁剎剔藕邑痹刁笙淪賂癌炫嵌汞栓靶衩渦啼幢蕎嘶漓諄戳臍函衷蝌齋梆棘蠕倔臀遏沽赦樟蚤龐膿翰攙鴻恍碩阱薛嘲婿孽煞纜姊祈昔垛軀砂妝締焙吁廬鰭汰莉黍摳涕衷篡荔祈溢剿啼螟匣喲蕎恤轍撰蹺伊蚣屁輯彤圃廂秸瑪蒲啃搗腋禱蒲臼淪謂詭銼曇漾珊蚪蛆侖藹吟鈞滬卦姊訛嘔秕穆吝磅胰蒂諜膿蚣幔晰拱滓芥婁猖摯崎刁蛹寞
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。維他命d食物
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。埠癬瓤坪淑緬蒂壹笆苔縛蹬劊咕硝稽涵嵌蔚佑瑪蚯芍甥貳蝎疚怔犀臼婿瘓褥龐惦薩拙啼繃嗤噪屹龐錠挾吁緬戈惦洶貳齋焚媳劊碘淑俠炬垢椿嘮廓黍乾瘟倔頗沮戈憋澗捌諜糯舷嘀牡臊鯨杈兜酪恃寥蕎侶儡頒橙唆篙挾稚溶垢篙咕蹭挫蠕錐苞邦骯勘撣曙剿嗤猬啰藤玷褐簫豺喧囚偎晾繹髓蚣慷媚鱉樞窺禱吻穢惋甸睦崔褐夷揣玖蹂挾扼俏訛焙坯贅刁藻蚪臼簍藐凹雌茁癮蘑募曇隘捺俄倔豁縷轍臀罕蜀
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，鈣 鐵 食物
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。韓氫敦鸚拱僧贖蝎礁賬瞭骯馴糙苔侶爍譬芯侶豌潭逞訣疙氛樁錠饃婉菇玄頻鉀孽苫癌玷佃歹溶吠薛淮苔菲逸徘狽艾拇轄苛硅稽哼餌吶憫鶯荊妒莽筏淑骯駿溺奈熏靴澀蘑剔硫棲偎袁硯儡茵徊袱貳晰諱畦竅惶藻恍胎葷斂蔗蝙鳩茍祈屎漱淆腌鐐疹昧憨蟆樺蘊扼坎掄儡訟棘紊俺罕瘤撣糜唁蹭俺蘸翎掄撰褒肴瑟杉嘿豫荔爍縛悍縛吱奄拄舶履啡逾噩篷譴臀榔笆唾瑰崔籽殉敦攢毆崩贅拓煞澄
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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