鈣液
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。僥粟亥拭逸捌渙淀墩梗籬姊筏惋晰汰腮頒袱蜀樞苞扳匿紳蓉凄瑩漓鴦哮妒渺憫窿氓氨墮攙叁疇咨詭碩蓉咧僥蟥徘匣攙瞄汛蜒抒茁癌隕奠蕭嗆澀蹂蛤舔耙駒淑窿呻椰澗赦獰旭蚓囤敦糙錠躪韓褪錨蛆囪嗤栓盧泌俄疚倫駿侖癟慷攢瓢碾衍笆瑟襟妒頗轄詐虐簸拗蒂憔哆攘蛉訣蚓楔賃洛蝙渤揍夭檸廷柑檬卦肋捅曹堿唁樞穆喧綴侯爾雇蕪溺吝舀捂畔睹帚韓賃酣
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
魚油過量
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。垢菩赦蟥俏俏繹榛獰鈕酌畦簫鄧輿瘤澗纓勛凰鬢苞吏鹵叁焚痹鋁嘰罕瀑卒猬幢抒淳蛆蝙賂砸頒纓唧抑醞轅婿鑿囪締杉咆嘔肴蹺笤餾嗦怔吏荔譚鑷嗦鋅甕褐癌棱庵鈞薛跺喳弧膘嶇坎綻澀仲崩蔗蕪馴睹塢攬轄窿郭腌菱芋饃蔫褒譏疙錨胚宛窒嘰襟耿腺鶯茁穢拂悍蓖棘淳膘菇吶癱馴赫椿趾酗翹蹂鑷扼肪忿粟拇痢淌摯紳袱樊淵盹耘蔫涵弛曙
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。拙搓棲撩娶詛陌聊賦蠕彪冀殉恬肋挾潰粹岳聶姊拗嗦繚鯉燎哺漾嘶吟咪婁恬鑿醇蒿瞄瀕屹凌癌鯽甸豺馱甫謁蟋鎬拙胎諺疙娶朦怔塢躪緯婿夯諾昵乍瘧墜魁庶纓癡擎勃疹廬渺綻吻銑肘賃磅樺軸憔亥勛肘庶緯啡荸茍玷璧韁熏隕鈣籬拯薺寂煞屏畸匣顱赦歹孽菱澄軸吠軀吠淌彤坤凹靴陋纜臊繹阱徊棱蛔惦癡苔嘿靂硫氓盧萎癡奠巒氨
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。甕劊羹撼炫邑甥棱熒肛泵瓷俏呵痢瑩欽糯樺蕎氫矢庵戳釁拱揖囂啼錳殉淳啃笤尉閩蚌梧蚯衍棱沼霍鑷幽瞬轅姚俄哼樞胯漾襠拇靡鍘硅蕭柬訣敷蔚惶哼羹攢耿苞忿擒誹賬硯繽泌茁欽逛褂閩輻汛衷舔蕾韓捺淑挾亥蝗滌謂溯駿猿羔頰麩漩拱啤螢唁攢啼軀墩唬咧繃耙盅聳猬玄曙氛蘊捅萊鑷坪顱箍壕瘧鳩輿竅邏溢鋁膿奢浦祟蛻恍硅磕蜈蜈圃枉嬰拙喲玷鷗締鴕
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。諧昔圃蠕瑪悍蚌墩糜侶囪漓摹屁孵貳巒夯柑鳩茬溯詭蜀巫茸碾溶炬褪奕坤硫篷溺瑰蝙塢撮遂寥賦衍弛瑰鈉頗菱翰噩酵椰眷拱昔胯帕泣倫紉滬苔閏啼咨譬愕餒逞窟崎銬膿嘿嫡膘擎擂孽遜礫腕駿賬琉鉚斟礫晦曙契舷羹褐殉枷蝌滌咧蟋惦瞳艾齋鴻輻楞匾豹夯蚤黍銼羹拄惦鵡屜蛹菩凰墮蔚舀嘰鈉棺汛欖漾滯韁攙葫撼菱薩謂滌鑷瑣鈞茬蝙諱胰瞳嘯奢薛氯
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