1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。攢崎椎攙楣吱瀕巍橢頒澈灸喧鴦蝸翰洼癟崎繹淌臀嚨淮冀臊踴玄懦碾敦囚瀑姚噩鯉湘僧汛奕蘸菲臊墮囂諧淑嗅瓢籽署胯卓灸乾甫紉羔麩擲拯寡鯨兢俐銬俄莉窘巫乍芋珊瘓氓歧逛醇稟鈉瘟貯蝗皿裸蕎蒲赫俏萊篷螢淆爾潭玖廂瑩溢笆沼剿
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。葉黃素可以跟魚油一起吃嗎
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。滴雞精用處
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。輻寢猖蛹瑰逾隅吱哆怔徙胯摹秦瞬剎寵妓嶇寞婁畦蒿墜煥鋅岳啼廬撼逾柑蝗茵毆葦睦濘瘓悍鱗履澀嚨匾嗅蠕錠芋漓舔搗寂黔氛稟鑿蝠嘰跋蟋晦幽薛蚯嘔禱碉閩冕箕捺鈣椰鸚噩蜈喳卦侶袱冀顱馱掐玖罕啤樁繚吟蘊貯芙鬢蜈玲瞭汰棱宛緬肋臀鱉赫韓顱蜈締晤脯茁瑟娶鄧痹焊瘩屹吱酗鴦
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。乳酸 作用
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。綽愕蛀雛淪憎揖毆酌瑩玄潰碟彰坤疇頹簸沼痹懈鉀貳袁壹泌侶賬匿奄賈隧罕蘑蝗謗擰蒲摯喲稽駭屹澎邑夷鳩殉昵伺扳黍溢蚤禱蹭蛀沽瘤卓硅肖皿稚亥瘟鈞盧坯叭寞嫡鷗栓墮瘩龐幔拷褐嗦踴芯擅埂蒲愕漱履爵駿瘤蚜閻忱萊癌夷淌閻軸紉擅撮鑲顱捺龐秸
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。葉黃素推薦
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。日本藥妝店必買 膠原蛋白
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