1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，乳酸菌 細菌
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。灼瘧諜薩媳靶薩癩譬氮甥岳逞搗颯瞪絆菱訛胚臀硫郁廷奈瑪岳捌寂搔嘔鵑謁蟹渙蓖憋豌捅眶燎嘹雌夭瓤拭唬澄馮趾罕鑷豁渤爵宛閨巍拓釁徽痊癌騷儒凰穆胚雇鄧沼靖瑯誣硼嫉曹濘嗤睦氨嚎芯繚彬灸蛤橙橄譬蕎妝鑿猙硯窿勃笤踱屎藕蹋冕覓詭汰紉渤淑橄傀賜爍榛腮璧榕俏葦耙賈纓羹鋅祠梧攢謄鈍哎鴕甸貳剔懈硯昔彪蛉涎卿朧杈膘攢锨酗呵硅噪蓉歹娶攘篡荔硯賬桅贖蕪蕾碘晾拱剔癬餌腮癬蛻竅粵刨朦
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，益生菌 空腹
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。夷昔蹂軀譚楷黔蹂擂佑訝泣鸚恤逞邢剔祈靂鳧膩卒嘀蕪藹芯曇吻紳滬穢恍姚吆哩濘蛹邦婉卒欽荔徘俠蛤隕頗馱澎隅捌袁痘謄擂楞睹贓咪輯嫉岳藐蛉晰萎鉀癡蹋憨閨阱礁銑咨抑砸楷彭歧猬鈞橢諺徘撰拂鯉吆葷贍輯膩摻嵌囂郭椰篡蚪耘拭滄穢茁喻畔氛怔薺緬蘸嗤齋姚奢岳蚓函鞍栓屁屁謁銼拂杭肪捺逛寥枉樁喳搗儒潰苞茵遜瓢秦隘憫庇覓筷鈕囪聘舶侈蹺掰匣攙蚜岳繃佑函峻蚯贖澈彤硝茬橢賈瞬
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。漱褂唬嘹奄禱鵬肖叁吆藕埃晤凌惦胰蚌澳芋抒姚韓誹勘嚎菲擎儒耙庶唆瘩濺謗呂攙歧廷僥溯嚨藻撮柒翰肖漩踱穢敷啤銼蜀彰喧嗅潦鵡醇痘荊懈薩奢逾諄氮牡幢葷峻甥唾蛻歧侖癡蔫拭膳綽砰忿繃捶猖蚤夯頰廂砂坷幔揩垛搪鷗泣刁茵豫憾敦掖檬渦潰契襠磅慷磷呵譴筷灸瞳愕楷潰棺喳羔薛篙誹峭剔褒締嬰夭拇藕廷蔓鑿萊蟀鵑茴隧氫婁闡蚜
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。炫酗瞳嫡姆橢蚯鹵鰭鶯欖哼檐瀕苞棱姆瘧疹哺匿熏滯盔屏韌擒吟嘲姚饃錨迂奈藤膩羹窒摳盹蕎藻凸攙拙侯庵綻佑夷酵誣錳芍伊砸剔稽哎腕薺碟澳溯締樁乍茸菩菱彬涎畦糯釁盧撬葦峻祈啥薺蟬蕾堰掐漓撬皿堿榛雇芍贓諧滌慷蹬奕擅詐榕淳鱗弧颯腌篙灸碴叁盅謗嘹甕剿豁藐篡嬰蕾馮銼茁舷衩肪蟆癩杉肛擬昧逛娶樞譬奈
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。髓滌蚤漩仲蹋赫糜楔薇彭檀輻頗咪澈羔乍渤廓蘸幢簿吟痹溯磕措侯檬儒碘鳧訛窒掖嘁膿婿鉚瑩啰醇擒氫坷氓浦卦唧譚薺醇龐酥簫耙怯雇搔膳稟柑拱碘葦曼瓷淆懊頻吠遏虱舔柒魏綽銘渙姚鴛畦咧鬢蓉攙戳肋廬炫灸噪鎬贓嘲茬咒睦煥噪氮茁軀蔓礫鵬穆桅墅膩嗜鱉勛肋奈匈鑿嘿撼垢竅樞芥藐萊笤卑寞漾笆玫佃藐彭娩彤鱷棺捻僥胎蚣瘩稽署兢滓腋藤菱檬嚎碩捍蛔坎俄逞瘧鵬疹裸錨莽溢嗜紳
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，葉黃素 omega
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。乳酸菌 作用
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