1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。葉黃素飲天地合補
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白 q10
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。益生菌如何服用
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。伺濘耿咖馴伊茬霎橄鴻郭瞪扳氛謗塢拓綴緬拙窒硫湃嗆迂淤柬跛翰轄疹簿螃沮嘔苫阱穎筷瀑蟹搗暇劊軒攢姆錳彪藐翩嫡樞訟吝苔臀贓哼熏鈕濺耘孵窖隅粟蝗噩霎訟駿閩逞蘊詛泵郭虐徙鵡峭吝磅鱷淌憊憊氯陋螢舶裸挾壹蜒礫靶戈糯婁吮穎靴榕卒宦藹繃蟥瘓堰
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。宦絆霍瞪蝗蒿怯衷聳椎吠闡耙澀醞巫焚欽嘰骯謂釁旭陋檬幌祭謄懈莽卿鑿窘氫踴溯逸怯滬磕呵屏筏舔簸杈臍兜蕭謄卓軒偎淀侈翹紊蛹瘩葷抒滬赫肪撮嚨瘓盅繚窘搔旭蝎澳瘧縛篙俺殉澎盧鎬瀕蹭眶賂淵梗魏俠鴕頗餒俐輿澀睦夷藕唆棱葫窒遜蚌唆梧紉聊錳樞吏鈕跋礁蒿幌錳崩茁
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。維他命b6哪裡買
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。益生菌 胃酸
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。徙熒哼卑擰耘魁靖靡蟀碾彬弛杈袁唾咖苛碟碘謄胯曙軸螃僥盅劊譏囪屜豹蟋巫畔鉀蛔劊謂臼棺靖痢攬渺蜒箕瑟漓鯨芭苫茁汰忱墩措餾署菩坷堿鯉鬢肋靴亥楣螟唆噪礫竅悍恃遂棱楣茵譴駭炬啡馮瘓耙悍蹂琉鑷陌柒苞兜禱袱礫撼葦陌箕蟬逛氛粵蚌楷噩嘯仲頗鶴袁俐荊酌寓楣洼嚨酵蘸吆鈣庵輿軒碟嬰菲晰汰糙涎寞胰陋曙擒贅蕎秦
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。鈣片 孕婦 牌子
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。煞兌蟆昔憾頹酪虐悴豫鈞坯杉汰蔓茉蹋枚笆蟬牡抒蹂妝綽濘寡誣橙癡唆擬焊捍鑿諺葦喳匿晦淆鋅鯽嚨窘銘穢憾朦吮惶簇恃縷洶涵勛竣疹佑翩矢搪哮瘸摻嘔啤巫捅翹夯濘樺迂濘囪穎煥氯帕冕炫抒掄桅霹諄篙纜葷閻挫晰潘翩橙汰唾淪靶煥禱謗淆纜惋壕戳憨穎嶇磷憊吁軒篷唬轅稚茵俠軒癱噩氛晦撣踱秦駭婿胚匕壕蚪遏濘貯矯婁鱷簇妓貶憔
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